Pozycjonowanie strony

W dobie coraz większego zainteresowania suplementami diety oraz odżywkami, które uzupełniją braki w diecie chciałbym w skrócie opisać dwa aminokwasowe suplementy. Mają one zastosowanie zarówno w sportach siłowych, kulturystyce, fitness i innych dyscyplinach jak również w sporcie amatorskim lub u osób żyjących ”na wysokich obrotach”.

Tauryna (l-taurine)

Tauryna jako podstawowy aminokwas produkowany w organizmie z cysteiny, a szczególnie w tkance CSN (centralnego systemu nerwowego) ma ogromny wpływ regulujący na wiele funkcji organizmu. Jest także, drugim po glutaminie aminokwasem biorącym udział w budowie tkanki mięśniowej. Tauryna jest aminokwasem niezbędnym dla kontroli i zarządzania biochemicznymi zmianami, które zachodzą w procesie starzenia się.

Tauryna uczestniczy w transporcie :
1. potasu
2. sodu
3. wapnia
4. magnezu do komórek, aby w ten sposób umożliwić generowanie impulsów nerwowych.

Tauryna jest potrzebna aby zapewnić wzrost komórkom mięśniowym oraz do podniesienia poziomu insuliny. Problemem jest jednak dostarczenie tauryny tylko z diety - stąd konieczna jest właściwa suplementacja tym aminokwasem nieproteogennym.

Zastosowanie l-tauryny w medycynie i leczeniu chorób :
1. zapobieganie katarakcie, tzw. zaćmie ( choroba wzroku )
2. zwiększenie wydajności mięśnia sercowego u osób cierpiących na niewydolność serca lub inną chorobę sercową
3. przy terapiach promieniowania stosowanych w chorobach nowotworowych
4. przy skurczach mięśni mimicznych twarzy oraz tikach nerwowych

Dawkowanie tauryny - leczniczo oraz profilaktycznie :
1. Od 1000 do 4000 mg dziennie, podzielone na dwie równe porcje.

Przy dużym obiążeniach treningowych - sportach siłowych, sportach i sztukach walki, organizm kulturystyczny :
1. Od 4000 do 8000 mg dziennie, podzielone na dwie porcje. Porcja większa, nawet do 6g powinna być stosowana zaraz po treningu.
2. Taurynę najkorzystniej jest stosować na czczo, czyli na pusty żołądek - po wysiłku fizycznym (aerobiku lub treningu).

Arginina i ornityna (l-arginine, l-ornithine) - para dynamicznych aminokwasów

W owej parze dynamicznych aminokwasów arginina jest aminokwasem podstawowym - ornityna może być użyta jako alternatywa, gdyż sama bierze udział w tworzeniu l-argininy w organizmie. Arginina utrzymuje dodatni bilans azotowy i obniża do minimum katabolizm białka mięśniowego.

Aminokwasy przyjmowane w większych dawkach, niż tylko dostarczanie ich z diety, przyjęte na pusty żołądek mogą być przydatne dla :

osób chorujących na nadciśnienie

zwiększenie syntezy i sekrecji hormonu wzrostu

leczenie ran i skaleczeń

Dawkowanie i stosowanie argininy i ornityny :
1. Aminokwasy wchłaniają się w największym stężeniu, gdy przyjmowane są na pusty żołądek z wodą lub z sokiem.

Jak dawkować dla maksymalnego zwiększenia poziomu hormonu wzrostu hGH :
1. 6000 mg do 12000 mg czystej l-argininy plus 3000 mg do 6000 mg l-ornityny. W proporcji arginina / ornityna 1:2 lub 1:4. Najlepiej przyjmować przed treningiem oraz snem ( w czasie snu występuje wyrzut hormonów ).

Zalecenia dawkowania dla kobiet :
1. 3000 mg do 6 mg l-argininy + 2000 mg do 4 mg l-ornityny. W proporcji arginina / ornityna 1:2 lub 1:4. Najlepiej przyjmować przed ćwiczeniami oraz przed zaśnięciem.

Dawkowanie argininy i ornityny powinno być podzielone na okres adaptacji i podtrzymania. Zaczynam od około 25 % ustalonej dawki dobowej i stopniowo zwiększamy ją przez okres 5-7 dni. Zauważono że stosowanie od razu maksymalnych dawek może być powodem np. nudności i wymiotów.

Aby maksymalne zwiększyć poziomu hormonu wzrostu najlepiej połączyć dynamiczną parę aminokwasów z :
1. choliną w dawce od 1000 do 3000 mg na dobę ;
2. witaminą B5 w dawce 500 do 2000 mg ;

Przeciwwskazania i skutki uboczne :
1. Diabetycy powinni stosować aminokwasy po konsultacji z lekarzem. L-arginina oraz L-ornityna może negatywnie wpłynąć na stany cukrzycowe.
2. Kobiety w ciąży oraz matki karmiące - tylko pod nadzorem lekarza prowadzącego.
3. Arginina oraz ornityna mogą zwiększyć wrażliwość organizmu na wirusa opryszczki.

Opisane suplementy diety dostępne są poprzez stronę kulturystyka.sklep.pl. Zapraszamy.

Młodzi ludzie, maja potrzebę wyróżniania się z tłumu, bycia rozpoznawalnym i bycia “trendy”. W związku z tym wielu decyduje się na tatuaż.  Moda na tatuaże, zdaje się nie zanikać. Obecnie tatuaże noszą wszyscy. Decydują się na nie ludzie z różnych grup społecznych. Począwszy od biznesmenów, urzędników czy lekarzy, skończywszy na ludziach z niższych sfer i zwyczajnych śmiertelników. (more…)

Jako że pracę kończę około godziny 17, a mieszkam niedaleko niej, stwierdziłem że zdążę na spotkanie bez problemu. Jednak droga do otrzymania prawa jazdy nie jest prosta.Każdy kandydat musi przejść przez szereg wykładów, szkoleń i egzaminów. Aby cała ta droga zakończyła się powodzeniem, należy na początku dobrze się przygotować. Nie ma co, ale okazało się że wieczór był bardziej wesoły niż myśleliśmy, zaraz po zatrzymaniu. Jednak warto być uczciwym i znać różne wesołe dowcipy – jak widać pomaga to w różnych sytuacjach. No cóż w tym roku, nie wiem czy zbiegiem okoliczności czy nie, także popsuł mi się humor, nie pomogły nawet śmieszne śmieszne o blondynkach i babie, które przeczytałem na jednej ze stron internetowych. dowcipy

W dniu wczorajszym miałem spotkanie z dawno niewidzianymi znajomymi. Umówiliśmy się w jednym z naszych ulubionych pubów w centrum Warszawy, na godzinę 20.

Dziś mamy przy sobie też karty telefoniczne i bankomatowe. Dzięki nim nie możemy nosić przy sobie kasy. Za ich pomocą możemy płacić w galeriach handlowych czy punktach usługowych, oraz zabierać pieniądze z bankomatów. Po zakończeniu kursu pozostaje nam „tylko” zdać państwowy egzamin na prawo jazdy i już po kilkunastu dniach stajemy się posiadaczem upragnionego dokumentu. Zapraszam Państwa także do lektury mojego artykułu, również o tematyce nauki jazdy. Myślałem że w wyborze odpowiedniego osk, będę opierał się na opiniach internautów. Dlatego też chciałem przeszukiwać zasoby sieci aby znaleźć forum prawo jazdy testy, gdzie będę mógł zapoznać się z tematami innych kursantów odnośnie szkół jazdy. Dzięki tej stronie zdasz prawo jazdy bez problemów. nauka jazdy

Wszystkim którzy nie posiadają jeszcze dokumentu o którym mowa w tym artykule, proponuje aby przygotowali się i poszli na kurs prawa jazdy, dokument ten naprawdę potrafi ułatwić nam wiele w życiu.

Jeśli nie mamy żadnego ciekawego pomysłu na prezent, zawsze możemy zajrzeć do Internetu. Znajdziemy tam mnóstwo stron, które nas zainspirują, przedstawiając przykładowe prezenty dla dziewczyny, męża czy chłopaka. Właśnie w tym momencie postanowiliśmy go Państwu oddać. Mamy nadzieje że dzięki niemu nauka jazdy stanie się prosta i łatwa. Oprócz tych okazji, kupujemy także prezenty na Mikołajki, święta Bożego Narodzenia czy Walentynki. Prawie za każdym razem w takiej chwili, zastanawiamy się jaki kupić prezent dla chłopaka czy dla dziewczyny. Wybrałem te, które najbardziej mi się podobały. Już miałem pisać smsa z życzeniami, gdy zobaczyłem przycisk „wyślij urodziny”. życzenia imieninowe

Żeby się o tym przekonać wystarczy zobaczyć jak zmieniają się witryny sklepowe już na kilka tygodni przed Walentynkami.